theshepherdsisters.com – Mimisan memang bisa bikin kaget, apalagi kalau datang tiba-tiba. Tapi sebenarnya, kondisi ini cukup umum dan sering kali bukan tanda penyakit serius. Mimisan ringan bisa terjadi karena udara kering, aktivitas berlebihan, atau bahkan karena kebiasaan mengorek hidung.
Tenang aja, kamu bisa kok mengatasi mimisan ringan tanpa harus buru-buru ke dokter. Dengan langkah yang tepat, mimisan bisa berhenti dalam beberapa menit. Nah, berikut ini 7 tips santai tapi ampuh buat kamu yang pengin tahu cara mengatasi mimisan secara mandiri di rumah.
1. Duduk dengan Posisi Tegak dan Miringkan Sedikit ke Depan
Begitu mimisan terjadi, jangan langsung berbaring atau mendongak. Duduklah dalam posisi tegak dan condongkan tubuh sedikit ke depan. Tujuannya agar darah tidak mengalir ke tenggorokan yang bisa bikin mual atau muntah.
Posisi ini juga membantu mengurangi tekanan di pembuluh darah hidung, sehingga mimisan lebih cepat berhenti. Kalau kamu langsung tiduran, darah bisa masuk ke saluran napas dan memperparah situasi.
2. Jepit Hidung dengan Lembut
Langkah selanjutnya, jepit bagian lunak hidung kamu (bukan tulangnya) dengan dua jari dan tahan selama 10-15 menit. Jangan dilepas-lepas selama durasi itu, ya. Biarkan tekanan ringan ini bantu menghentikan aliran darah.
Setelah 15 menit, lepaskan dan lihat apakah perdarahannya sudah berhenti. Kalau belum, kamu bisa ulangi lagi sekali lagi dengan durasi yang sama.
3. Kompres Dingin di Hidung dan Leher Belakang
Kompres dingin bisa bantu mempersempit pembuluh darah dan mempercepat proses pembekuan darah. Ambil es batu, bungkus dengan kain, lalu tempelkan di batang hidung atau leher bagian belakang.
Tapi ingat, jangan langsung tempelkan es batu ke kulit tanpa pembungkus karena bisa menyebabkan iritasi. Kompres dingin cukup 5-10 menit saja sambil tetap duduk tegak.
4. Hindari Mengorek atau Menggosok Hidung
Setelah mimisan berhenti, tahan diri untuk tidak mengorek atau menyentuh hidung terlalu sering. Luka kecil di dalam bisa terbuka lagi dan bikin mimisan terulang.
Kalau kamu merasa hidung gatal atau tidak nyaman, coba gunakan tisu basah atau semprot hidung dengan cairan saline yang bisa dibeli di apotek.
5. Jaga Kelembapan Udara di Sekitar
Udara yang kering sering jadi penyebab utama mimisan ringan. Kalau kamu tinggal di daerah ber-AC atau saat musim kemarau, coba pakai humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan.
Alternatif lainnya, letakkan semangkuk air di dekat tempat tidur atau gantung handuk basah. Cara sederhana ini cukup efektif buat cegah mimisan datang lagi.
6. Minum Air yang Cukup Setiap Hari
Dehidrasi nggak cuma bikin kulit kering, tapi juga mempengaruhi kelembapan bagian dalam tubuh termasuk lapisan di hidung. Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih setiap harinya.
Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, atau timun juga bisa jadi tambahan asupan cairan yang menyegarkan.
7. Hindari Aktivitas Berat Setelah Mimisan
Setelah mimisan berhenti, tubuh butuh waktu buat memulihkan diri. Hindari aktivitas berat atau olahraga selama beberapa jam ke depan. Kalau bisa, istirahat dulu sambil tetap jaga posisi kepala agar tetap lebih tinggi dari dada.
Jangan juga langsung buang ingus kencang-kencang, karena bisa membuka kembali luka di dalam hidung. Kalau perlu bersihkan, cukup pakai tisu dengan tekanan lembut.
Penutup
Mimisan memang bisa bikin panik, tapi kalau tahu cara menanganinya dengan tenang dan benar, kamu bisa atasi sendiri di rumah tanpa drama. Kunci utamanya adalah tetap tenang, duduk tegak, dan lakukan langkah-langkah di atas.
Kalau mimisan sering terjadi tanpa sebab yang jelas, atau berlangsung lebih dari 30 menit, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter, ya. Tapi untuk kondisi ringan, kamu sudah siap menghadapi dengan tenang berkat panduan dari theshepherdsisters.com. Jangan lupa jaga kelembapan hidung dan istirahat yang cukup agar mimisan nggak balik lagi!